山地車騎行知識

      在騎單車上路之前，每位山地車愛好者都要掌握幾項山地車騎行知識。

      一個人永遠都不會忘記怎么騎自行車的吧？當然不會忘記，但是，那些教他們騎車的教練們都說他們真正能遺忘的東西很少，那是因為他們從來就沒有真正學會掌握過一些重要的技能。

      接下來我要說的是：怎么把坐墊調到合適的高度、怎么把它拆卸下來，怎么剎車和使用變速器。另外，還有一個每人都應該知道的技能，那就是把前輪拆下來以使你更方便地把自行車放在私家車里面去。

      合理的調整坐墊高度

      把坐墊調整到合適的高度是非常重要的，就好像你不會穿著比你的腿長四英寸的牛仔褲走路一樣，這會讓人感覺非常不舒服的，所以，如果坐墊過高或過低的話，都會影響騎車的舒適度。

      如果你的坐墊太高了，你很快就會意識到這點，因為你的腳根本無法踩到腳踏。

      如下圖所示去調整高度，如果你調的不夠低的話，雖然你的腳能踩到腳踏，但是你的臀部會隨著你踩腳踏的時候上下擺動摩擦，很快你就會感到疼痛和不適。憑著個人的經驗之談那就是確保坐墊不要太高。

      如果坐墊過低的話，你的肌肉效能就消耗的較快，這樣你就會容易疲勞。對某些人來說，過低的坐墊會使膝蓋過度彎曲，這樣容易使人受傷。

      想要調整坐墊的高度（下圖示）需要一把內六角扳手，通常使用5毫米的，但也有一些自行車是用4毫米或者6毫米的。但它們的作用無非就是用來安裝或者松開螺栓。首先，逆時針旋轉螺栓，這時候螺絲會慢慢松開，然后你就可以把坐墊調整到你所需的高度。但要確保坐墊沒有歪斜，高度要適中。然后扭緊螺栓，這樣的話你的坐墊就不會容易歪斜了。當你把整個身子坐上去都不會下沉的時候，就代表坐墊夠穩固了。

      調整好坐墊的高度沒有一個絕對的辦法，只要合適就好。對那些要參加比賽的車友來說，通常坐墊到腳踏的距離是1.09乘以腿部內側的長度，大部分的車手都發覺這個高度有利于提高他們的效率。但對普通人來說這個高度有點過高，所以一般來說，如果腳踏在最底端時，膝蓋的角度為20-35度就好了。

      停車時，為了使腳能夠舒服的著地，你可以稍微傾斜車身。

      腳板著地：很多車友把坐墊調的太低的原因是因為這樣可以使他們的整個腳板支撐在地上，這樣可以給予了很大的安全感。 

      合適的坐墊高度：當腳踏在最低點時，膝蓋的角度為25到35度左右，這樣的高度是最合適的。