踩踏技巧是偽命題？專家教你提高踩踏效率

一樣是騎車，有人的踩踏很自然、很流暢，而有人卻顯得很別扭。自帶節拍器的踩踏，和“大力出奇跡”的猛干，是不是真的有區別？很自然地，我們會傾向認為前者更有效。當我們看看那些頂級車手，我們也很容易發現，同樣是PRO，不同車手的踩踏方式也存在很大的區別。所以，真相究竟是什么？

利茲貝克特大學的巴尼·溫賴特博士，在這一領域做了大量深入的研究。顯然，要是有一個簡單直接的答案，就不需要花那么大力氣了。

溫賴特博士認為，首先要分清楚“機械效率”和“運動效率”是兩個概念。車手確實可以通過特定的踩踏方式，提高有效傳遞到自行車上的力量，讓騎行速度更快。然而在機械效率提高的同時，運動效率卻可能降低——機械效率高的踩踏方式，可能讓車手感到不習慣，消耗更多能量，肌肉更快疲勞，最終得不償失。

很自然地，我們希望有一種踩踏方式，能兼顧兩者，既能夠減少“無用功”，又是可持續的。

溫賴特博士說：“我們得到的結論表示兩者之間可能有些矛盾。機械效率高的踩踏方式，運動效率不見得也很高。我們建議車手維持運動效率高的方式，在需要高輸出的時候才轉用機械效率高的方式踩踏�！�

目前的研究，離得到“完美的踩踏方式”還有很遠的距離�！坝幸环N可能，經過長期訓練，車手適應了機械效率高的踩踏方式后，運動效率也會相應提高。但這種假設尚未得到驗證�！睖刭囂夭┦勘硎�，“踩踏技巧”是目前自行車運動科學研究領域的熱門，因為大家暫時都沒有得出什么系統性的成果。

雖然并沒有很明確、很具體的指導理論，但不代表踩踏技巧無法提高，或者完全不需要在意。下面是一些可能對你的踩踏技巧有幫助的點。